对于新买的登山鞋，先穿两个星期（建议平时徒步走个百十公里。提示：这里不是让你一次走一百公里，而是累计走一百公里），让脚与鞋多磨合。

这个方法简单、有效。不要买过来就穿着去爬山、登山等上坡活动。

新鞋拿到手后，把鞋后跟磨脚的位置，倒着放水里泡一天，二天拿出来自然晾干，再拿来穿就不那么磨脚了。这招适用于登山鞋、沙滩鞋、溯溪鞋底。

在磨脚处贴上创可贴、防磨贴、药膏，防止磨脚。

上坡的时候将鞋带放松点，这样脚后跟拉扯时，就不容易磨脚了。

穿一双厚点的户外袜，也能起到一定程度的减缓摩擦。

如果是因为鞋码偏大，造成的磨脚，不妨加个鞋垫试试。

如果是登山鞋缝磨处磨脚，可以在鞋后跟贴上医用胶布、鞋子贴等试试。

有些人曾建议给鞋子加个气垫或缓冲，但是这样的缓冲效果会产生脚跟和鞋帮的摩擦，走路时间短挺舒服，时间一长就磨出泡。

在磨脚的鞋子部位用湿毛巾捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜就可以了。

假如新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

鞋子在穿上之前，先拿块香皂（平时用的蜡烛也可以）在与脚跟接触多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

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